Stilul de viata pe care il alegi nu va impacta doar starea de sanatate, ci si starea ta de spirit. Atunci cand te hranesti corespunzator, dormi bine, faci miscare si pui accent pe preventia bolilor cronice, ai toate sansele sa te simti mai bine in pielea ta, sa te bucuri de mai multa energie si sa ai spor in toate activitatile pe care le desfasori.
Bineinteles, nu este usor sa faci schimbari ce tin de stilul de viata peste noapte. Este o idee buna sa incepi cu pasi mici si sa incerci sa iti transformi stilul de viata astfel incat sa nu faci prea mari eforturi.
Iata TOP 3 trucuri pentru a avea un stil de viata sanatos
- Integreaza miscarea in rutina ta
Sportul este foarte important pentru a avea grija de sanatatea ta, atat cea fizica, cat si cea psihica. Vestea buna este ca poti integra miscarea in rutina ta intr-o multime de feluri. Nu trebuie neaparat sa alegi un abonament la sala de fitness, daca acest lucru nu se potriveste cu preferintele tale. Poti face exercitii fizice acasa, poti face dansuri, inot, poti juca tenis sau poti iesi la alergat in parc. Trebuie sa stii ca ai o multime de optiuni cand vine vorba de sport si este esential sa alegi un tip de miscare care ti se potriveste.
De asemenea, nu este absolut necesar sa faci sport zilnic. Poti alege sa faci cateva antrenamente de o ora sau o ora si jumatate pe saptamana si sa ai si zile de pauza, in care te relaxezi si te bucuri de miscare nu foarte intensa, precum o plimbare in parc.
- Acorda atentie alimentatiei
Alimentatia este un alt factor esential intr-un stil de viata sanatos. Hrana este sursa de energie pentru corpul tau, dar si pentru mintea ta. Nu trebuie sa tii diete sau sa incerci mereu diverse tipuri de regim, ci este mai important sa consumi hrana de calitate, in concordanta cu nevoile corpului tau.
Pas cu pas, incearca sa renunti la produsele care nu iti aduc niciun beneficiu, precum alimentele ultra-procesate, zaharul rafinat sau bauturile alcoolice. De asemenea, este o idee foarte buna sa ceri sfatul unui nutritionist pentru a invata cum sa mananci sanatos si echilibrat.
- Cere sfatul medicului atunci cand alegi suplimente alimentare
Exista o multime de suplimente alimentare pe baza de plante ce te pot ajuta sa duci un stil de viata sanatos si sa iti pastrezi vitalitatea. Un bun exemplu il reprezinta suplimentele Phyto Biopole de pe scufita-rosie.ro, ce au la baza extracte din plante precum cimbrul, galbenelele sau echinaceea.
Atunci cand doresti sa integrezi suplimentele alimentare in dieta ta, cere intotdeauna sfatul medicului de familie sau al unui medic specialist pentru a primi recomandari personalizate.
Asadar, poti face primii pasi catre un stil de viata sanatos chiar de astazi. Poti incepe prin a integra miscarea, de orice tip, in viata ta, de la jogging si pana la fitness, inot sau dans. Mai apoi, acorda atentie alimentatiei si incearca sa ai o alimentatie echilibrata si potrivita nevoilor tale.
Sursa foto: Pexels.com
